통풍약 알고드시나요? / 대사질환 / 관리법 / 만성통풍 되기 전에 관리하자

통풍은 약물로만 조절을 하는것이 아니라 식습관이 굉장히 중요합니다. 단순히 약에만 의존하고 먹고 싶은데로 음식을 드시게 되면 돌이킬수 없는 상태에 가게 되지요~ 앞서 포스팅에서 보셨듯이 관절에 요산이 쌓이게 되는데 이를 관리해 주지 않으면 요산이 관절에 쌓이다 못해 피부를 뚫고 나오는 상황까지 갈 수 있습니다. 단순히 요산이 쌓인 관절이 부어 오르는것이 아닌거지요~.

이렇기에 식습관이 중요합니다. 통풍은 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 음식이 구분 되어 있습니다. 하지만 먹지 말아야 하는 음식은 우리가 평소에 먹는 음식 대부분이기에 그 음식을 안 먹는다라기 보다는 적게 먹는다 라고 생각하고 드셔야 합니다. 요산을 생성하는 퓨린. 퓨린이 높은 음식은 육류와 해물 입니다. 육류중에도 특히 붉은 육류나 간과 같은 내장은 피하셔야하며, 해물은 고등어, 말린생선, 정어리 같은 등푸른 생선도 피하셔야 합니다. 이 외에도 우리가 몸에 좋은 음식이다. 라고 생각하며 드시는 음식들은 피하셔야 합니다.(막창, 곱창, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등 고단백 식품도 피하세요)  아니 앞서 말씀드린대로 피하시는것보다 조금만 드세요~

생활 습관도 바꿔주시면 좋은 결과를 얻으실수 있는데요~

 

굳이 통풍이나, 신장이 아파서 운동하는 것이 아닌, 내 몸의 건강을 위해서 운동 해야 합니다. 앞서 말한 내용을 바탕으로 과도한 산성식품(육류, 맥주 등)으로 몸에 요산이 쌓이면서 신장 기능의 병까지 유발되는데, 비만 역시 통풍에 주 원인이 되기 때문에 꾸준히 운동하는 것도 굉장히 도움이 됩니다. 그렇다고 굶어서 과도하게 다이어트를 한다면 요산 수치가 급격히 상승되니, 격하지 않도록 식사 후 가볍게 산책 정도로 꾸준히 운동 해야한다는 점 기억해주세요.

 

충분한 물 섭취는 우리의 몸에 안 좋은 영향을 끼친 요산을 어느정도 배출하는데 도움이 되기 때문에 체내의 요산이 쌓이는 것을 예방해줄 수 있습니다. 그래서 통풍, 증상이나 고혈압, 아프신 분들은 물의 섭취를 자주 하는 것이 도움이 될 수 있지요. 다만, 물 외의 다른 음료들 경우 당분의 함량이 높으면 칼로리가 높아, 체중이 높아져 통풍 증상을 심하게 만들 수 있기 때문에 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 물 섭취는 하루에 2L이상을 마시게 되면 탱탱한 피부와, 변비개선, 다이어트에도 기본적으로 좋다고 알려져 있으니 꼭꼭 실행하세요.

이렇게 테니스 공 같은 걸로 요산결절이 쌓여 부어오른 곳을 문질로 주시면 좋습니다. 바로 효과가 나타나지는 않지만 6개월이상 꾸준히 해주신다면 요산결절이 풀리는 효과도 보실수 있습니다. 

반신욕은 보약보다 좋다고들 하지요? 체온보다 약간 높은 온도의 물에 상반신을 밖으로 내어 놓고 하체만 담그고 있는 과정에서 불균형적이던 상하체의 혈액순환이 균형적으로 이루게 되면서 관절부위의 경직이 풀리고 근육이완을 통해 관절통이나 요통등을 완화해주는 진정효과가 있습니다. 

 

 

이렇듯 단순히 약물로만 식습관으로만 관리해주시는 것보다 꾸준히 생활습관도 관리해주셔서 통풍에서 벗어나시길 바랍니다~^^